حوصله تون سر رفته؟

سلام جینگولیا!! 

حتما براتون بارها پیش اومده که با یک حال گرفته و صدای بی انرژی یه گوشه ی اتاق نشستین و با خودتون گفتین “حوصله ام سر رفته” 

اصلا حوصله سر رفتن یعنی چی؟ یه حس ناخوشایندی که بهمون دست میده و معمولا زمانی اتفاق میوفته که “کاری برای انجام دادن نداشته باشیم”. اگر خوشحالتون می‌کنه باید بگیم فقط شما نیستین که این حس رو تجربه می‌کنین، هر فردی تو هر سنی میتونه بهش دچار بشه و درواقع بنا بر یک سری تحقیقات ۹۱تا ۹۸ درصد جوان ها این حس رو تجربه کردن.

حالا واقعا بین اینهمه کار و فعالیت در اطرافمون بعضی وقت ها هیچ کاری نیست که بتونیم انجام بدیم؟ یکی از دلایل به وجود اومدن این حس این هست که کار رو بی توجه و بی دقت انجام بدیم. درواقع وقتی فعالیتی رو با عشق انجام می‌دیم به تمام جزییاتش توجه می‌کنیم و اینطوری از اون زمانی که داره می‌گذره لذت می‌بریم. حتی اگر فعالیتی رو برای مدت طولانی پشت سرهم انجام بدیم ممکنه جذابیتش رو از دست بده و از انجامش لذت نبریم. اینجاست که خلاقیت و نوآوری به قهرمانی تبدیل می‌شه که میتونه مارو از چنگ حوصله سررفتگی نجات بده!

زود بدویین یه شیشه مربای تمیز یا یک صندوقچه بیارین کنار دستتون، با استیکر و کاغذ رنگی و روبان اون رو خوشگل سازی کنین و این لیست کارهایی رو که براتون آماده کردیم رو کاغذهای جداگانه بنویسین بندازین تو شیشه ی جادویی تون. اینطوری هروقت حوصله تون سر بره میتونین بیاین سراغش و یکیشون رو انجام بدین.

۱- جدول حل کنید

۲- یکی از کشوها یا کمدها رو مرتب کنید

۳- بستنی یخی خانگی درست کنید

۴- پیاده روی کنید

۵– از ایمیل ها و صفحاتی که در شبکه های اجتماعی دنبال نمیکنید خارج بشید

۶– یک پادکست یا کتاب صوتی گوش کنید

۷- ۷ دقیقه ورزش انجام بدید. مثلا دراز نشست، شنا رفتن یا طناب زدن

۸– یک کاردستی بسازید، یه عالمه ایده رو اینجا میتونید ببینید

۹– برای ۵ دقیقه ویدئو خنده دار تماشا کنید

۱۰– لاک بزنید

۱۱– یک مدل موی جدید امتحان کنید

۱۲– به یک دوست قدیمی زنگ بزنید

۱۳– یه پلی لیست از موسیقی های بی کلام بسازید.اینجا یه عالمه موسیقی بی کلام میونید گوش کنید

۱۴– شیرینی بپزید.

۱۵– فایل های روی گوشی یا کامپیوتر رو مرتب کنید

۱۶– یک طرح رنگ آمیزی کنید.

۱۷– کارت ویزیت شغل رویاهاتون رو بسازید

۱۸– برنامه های روی گوشی یا کامپیوتر رو آپدیت کنید

۱۹– مدیتیشن کنید.

۲۰– چند حرکت کششی یوگا انجام بدید، اگر بلد نیستید از اینترنت کمک بگیرید

۲۱– از طریق اپلیکیشن bitmoji، ایموجی برای خودتون طراحی کنید

۲۲– برای ۵ نفر ۵ پیام تشکر بنویسید و به دستشون برسونید

۲۳– به گلدون ها رسیدگی کنید

۲۴– یک غذای خوشمزه و جدید بپزید

۲۵– سودوکو حل کنید.

۲۶– یک نقاشی ساده بکشید، طرح های مختلف رو اینجا میتونید ببینید

۲۷– آلبوم عکس های خانوادگی رو نگاه کنید.

۲۸– یه آهنگ شاد بذارید و برقصید.

۲۹– یک شعر بنویسید

۳۰– یک ویدئو یا فیلم کوتاه بسازید. با گوشی هم میتونید این کار رو انجام بدید

۳۱– به کتابخونه برید

۳۲– یک فیلم تماشا کنید

۳۳– وسایل آرایش و براش و … رو تمیز کنید

۳۴– عکس های اضافه روی گوشی رو پاک کنید

۳۵– برای ۳ صفحه اینستاگرام، سایت یا اپلیکیشن مورد علاقه تون کامنت بذارید.

۳۶– برای خودتون یک چالش تعیین کنید، اینجا یه عالم چالش یک هفته ای رنگی میتونید ببینید

۳۷– ایمیل و پیام های اضافه رو پاک کنید.

۳۸– یک لیست از کتاب هایی که میخواید بخونید تهیه کنید.

۳۹– چند نقل قول از افراد بزرگ بخونید. در اینجا نقل قول های زیادی رو میتویند ببینید

۴۰– برای یکی از اقوام یا دوستان کارت پستال پست کنید.